子どもの視力低下を防ぐ食べ物

子どもの視力低下を防ぐ食べ物

　人参

まずは人参です。βカロチン、ビタミンAが豊富に含まれているので、視力回復に非常に威力を発揮します。

人参が大好きな子どもは、あまりいないかもしれませんので、積極的に食べさせてみてください。視力回復だけでなく、栄養的にも子どもが食べると体にとても良いのは、言うまでもありません。

　サーモン

こちら、意外に思う人も多いのではないでしょうか。サーモンには、ダイエットにも非常に良いとされている、“オメガ3脂肪酸”が豊富に含まれているのですが、これが網膜にも良いとされているのです。

サーモンに代表されるオメガ3脂肪酸を含んだ魚などは、目の網膜症の保護や視力の低下を防いでくれるそうなので、子どもには積極的に摂らせたいですね。

　アボカド

こちらも、意外でしょうか？　視力回復に抜群の効果を発揮するといわれている“ルテイン”という物質を、他の果物や野菜よりも多く含んでいるのです。

アボカドを多く食べることで、白内障などの危険も低減されると言われています。

　卵

卵は、多くの栄養をまんべんなく含んだ完全食品としても知られており、もちろん視力回復にもバッチリです。

視力回復ということだけではなく、子どもには積極的に卵を食べさせてあげるようにしてください。卵は子どもが必要とする栄養の塊です。

　ブルーベリー

そして、最後にブルーベリーです。視力回復に役立つと言われる“アントシアニン”が豊富です。

しかし、そうした視力回復の効果を実感するためには、少なくとも2ヶ月くらいは、食べ続けてくださいね

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