おしっこをガマンする科学的な方法

Q．急な尿意を抑えることができる方法はありますか？

はい、あります。尿意が急に起こったことの対応として、肛門と膣をギュッと締めて緩めるというのを繰り返すことが、いちばんの方法です。これをすることで、“会陰排尿筋抑制反射（えいんはいにょうきんよくせいはんしゃ）”が働き、膀胱の異常収縮が抑えられると言われています。

この動きは、尿もれの予防・改善をする「骨盤低体操」と同じ原理です。男性も同じように、肛門あたりを力を入れて緩める……と繰り返してもらうと効果があるかと思います。

そして、尿意……つまり尿をしたいという意識をまぎらわすために、音楽を聴いたり、別のことに意識を向けるのも実は効果があります。急な尿意がおこったら、このふたつをあわせて行ってみてください。

Q．小さいころ、前かがみでゲームをしながら車に乗っていたら、母親に「トイレに行きたくなるから体を起こしなさい」と言われたことがありますが、これは本当ですか？

そうですね。腹圧が膀胱にかかると、やはり尿意をもよおしやすくなるので、前かがみの姿勢も避けたほうがいいと思います。

Q．長時間トイレに行けないとき、事前に気をつけておくことはありますか？

カフェインを含んだお茶やコーヒー、アルコールはもちろんですが、オレンジなどの柑橘系のジュース、炭酸飲料は尿意をもよおします。ドライブする前などは、これらの飲み物は控えたほうがいいかもしれませんね。

そして、体が冷えると尿意が出てくるので、足元を冷やさないのも大事です。

これで、急な尿意が襲ってきても大丈夫！　せっかくのドライブを尿意で台なしにしたいためにも、事前に気をつけておくこともお忘れなく

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